Как сделать так чтобы долго не хотеть в туалет

Даже если мы стараемся вести здоровый образ жизни и следить за режимом питья, нередко бывает сложно удержаться, когда нас осенило желание воспользоваться туалетом. Как было бы хорошо, если бы можно было задержать мочеиспускание для того, чтобы не прекращать ни работу, ни развлечение. В этой статье мы рассмотрим несколько способов, помогающих задержать этот процесс, и разберем вопрос, насколько это безопасно и эффективно.

Как удержаться в туалете без туалета

Один из популярных методов, помогающий задерживать мочеиспускание, это упражнения Кегеля. Они заключаются в том, чтобы сокращать мышцы, которые используются для остановки потока мочи, а затем расслабляться. Такие упражнения можно выполнять в любом месте — на работе, в машине, в дороге. Постепенно увеличивайте время сокращений и расслабления до 10 секунд, и повторяйте этот процесс несколько раз в день.

Как увеличить интервал посещений туалета

Насколько безопасно увеличить время между посещениями туалета? Конечно, возможности человеческого организма не бесконечны, поэтому первое правило — не злоупотреблять этим методом. Если вам удается удержать желание на 15-30 минут больше, чем вы обычно делаете, значит, можно попробовать увеличить интервал на неделю дольше. Затем, если все происходит гладко, увеличивайте время еще на полчаса через каждую неделю. В итоге перерывы между мочеиспусканиями должны составлять по меньшей мере 3-4 часа.

Какие риски могут возникнуть от задержки мочи

Стоит учитывать, что от простой задержки мочеиспускания ничего не произойдет, однако если мочевой пузырь растянут и опорожнить его до конца сложно, то в таком случае может повыситься вероятность возникновения инфекции мочевыводящих путей. Это касается и других причин, дополнительно увеличивающих риск воспаления — например, носки тесных бельев или продолжительного сидения.

Как не контактировать с унитазом

Когда вы пользуетесь туалетом в общественных зонах — в баре, спортзале, магазине — иногда следует избегать сидения на унитазе. В таких случаях вам может помочь зависнуть или присесть над унитазом, чтобы вам не приходилось касаться сиденья. Помните, что это метод лучше применять, если уверены в своей силе и своих навыках, так как можно поскользнуться или наоборот, сильно давить на мышцы мочевого пузыря.

Выводы

Задержка мочи невозможна вечно, но если вы хотите уметь управлять своим телом и ведущим образом жизни, эти упражнения нужны. Чтобы избежать рисков воспаления мочевыводящих путей, помните о правильной гигиене, носите подходящее белье и избегайте тесных джинсов и гольфов. Можно обратиться к врачу, чтобы узнать больше о своем урогенитальном здоровье, а также о том, как более эффективно задерживать мочу в зависимости от возраста, пола и образа жизни.