Как нормализовать адреналин

Ситуаций, когда наш организм начинает вырабатывать адреналин, может быть множество: начиная от страха, злости и раздражения и заканчивая занятиями спортом. Как бы ни была страшна ситуация, важно сохранять хладнокровие и умение быстро успокоиться. В этом материале мы расскажем о том, как можно успокоить выброс адреналина, какие продукты снижают уровень гормона стресса, а также о том, что гасит и угнетает адреналин.

Как успокоить выброс адреналина

Как только вы почувствовали, что адреналин выстрелил вам в кровь и вы начали чувствовать неконтролируемый стресс, важно сразу же начать действовать. Активные физические упражнения могут помочь вам быстро расходовать адреналин. Стоит отметить, что если ситуация позволяет, бег, подтягивания и приседания помогут справиться с выбросом адреналина быстрее, чем ходьба. Если вы находитесь в офисе или в другом месте, где нельзя проявлять активность, то резко сжимайте пальцы в кулаки и так же резко выбрасывайте их вперед. Проделать такие движения около 10-15 раз уже будет достаточно, чтобы успокоиться и справиться с нервным напряжением.

Какие продукты снижают адреналин

Не менее важным аспектом при работе с адреналином является правильное питание. Богатые полифенолами продукты помогают снизить уровень гормона стресса. К таким продуктам относятся бананы, темный шоколад, растительные волокна, квашеная капуста, йогурт, а также черный и зеленый чай. Пищевые добавки, содержащие витамин С, также помогают снизить уровень кортизола — гормона стресса.

Что гасит адреналин

ГАМК — это нейромедиатор, который гасит возбуждение нейронов. Когда его уровень в организме повышается, мы не становимся тормознутыми, а наоборот, становимся более сосредоточенными и спокойными. Люди, страдающие тревожностью и посттравматическим синдромом, имеют меньший уровень ГАМК или рецепторов этого нейромедиатора.

Что угнетает адреналин

Стресс приводит к увеличению количества тромбоцитов в крови и увеличению скорости сворачивания крови. Это часто ведет к более быстрому появлению кровотечений и ран. Кроме того, адреналин угнетает эрекцию и влияет на мужскую потенцию.

Выводы

Адреналин — важный гормон в организме человека, но его избыток может навредить нашему здоровью и вызвать стресс. Чтобы справляться с нервными переживаниями и быстро успокаивать себя, важно знать, как правильно расходовать адреналин с помощью активных физических упражнений и питательного рациона. Также необходимо учитывать некоторые побочные эффекты адреналина, такие как увеличение скорости свертываемости крови, угнетение эрекции и мужской потенции.