В каком положении лучше спать при кашле

Кашель — это не только неприятный, но и очень утомительный симптом, особенно если он преследует нас ночью. В этой статье мы поделимся с вами советами от экспертов по тому, как правильно спать при кашле, чтобы быстрее поправить здоровье и улучшить качество сна.

Положение лежа на боку

По словам пульмонологов, наиболее эффективное положение для ликвидации кашля — лежа на боку. Именно в этой позе мокрота лучше всего отходит по утрам. Если вы хотите ускорить процесс избавления от кашля и излишней слизи, постарайтесь спать на боку, подложив между коленями подушку или скручив ноги вместе, чтобы сохранить позу на ночь.

Подушка под шею и голову

Если кашель обусловлен насморком, старайтесь стать спать с подушкой под головой и шеей. Такая анатомически правильная поза поможет поднять голову и шею на несколько сантиметров, чем уменьшит напряжение в дыхательных путях и уменьшит отхождение слизи в горло.

Избегайте переедания перед сном

Никогда не переедайте ночью перед сном, особенно если у вас есть кашель. Одна из главных причин ночного кашля — это нарушение дыхательного режима. Поэтому настоятельно рекомендуется употреблять пищу маленькими порциями по крайней мере за 3-4 часа до сна. Это позволит вашему организму лучше переваривать пищу и не ощущать никакого дискомфорта во время сна.

Обратитесь к врачу, если кашель не проходит

Если кашель по ночам беспокоит вас длительное время и ослабляет качество сна, обязательно обратитесь к врачу для определения причины данного состояния. Сильный кашель может быть связан с аллергией, воспалением горла, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью и другими заболеваниями дыхательных путей. Только квалифицированный специалист сможет правильно определить причину кашля и назначить эффективное лечение.

Выводы

Следуя нашим советам, вы сможете быстрее и легче преодолеть кашель и избавиться от его неприятных симптомов. Будьте внимательны к своему организму, следите за правильным режимом сна и питания, и постарайтесь не откладывать визит к врачу, если вы не можете справиться с кашлем самостоятельно. Хороший сон — это залог здоровья, поэтому не забывайте об уходе за своим телом.

По мнению экспертов в области лечения легочных заболеваний, лучшее положение для сна при кашле — на боку. Это помогает отщеплять мокроту, когда она накапливается в дыхательных путях. Кроме того, не рекомендуется принимать отхаркивающие сиропы на ночь, так как это может нарушить качество сна. Если причиной кашля является аллергия или воспаление горла, то стратегия лечения будет отличаться от лечения дыхательных заболеваний. В таких случаях рекомендуется обратиться к врачу и пройти необходимое лечение, чтобы возможно быстрее избавится от кашля и его симптомов. Однако, поспать лучше всего на боку, это необходимо учитывать.