Какие продукты понижают сахар в крови у беременных

Содержание сахара в крови беременных является важным показателем для здоровья мамы и плода. Некоторые продукты могут помочь управлять уровнем сахара в крови, а именно:

Бобовые

Фасоль, нут и чечевица — бобовые продукты, которые снижают сахар в крови благодаря низкому гликемическому индексу. Они также богаты растительным белком и клетчаткой, помогающими насытить организм длительное время. Рекомендуется употреблять бобовые в свежем виде или после термической обработки.

Перечень продуктов, рекомендованных для употребления при сахарном диабете

Индюшатина, печень (допустимо небольшое количество нежирной свинины)
Речная и морская рыба: треска, горбуша, сельдь, окунь, мойва, сазан, минтай, сардина, скумбрия, путассу, икра, креветки
Куриные яйца
Сыр, творог, небольшое количество молока
Орехи
Грибы, бобовые, зелень

Продукты, способствующие быстрому снижению уровня сахара в крови

Яблоки
Черника
Авокадо
Тыква и тыквенные семечки
Чечевица и фасоль
Джимнема сильвестра
Яблочный уксус
Алоэ

Фрукты с низким гликемическим индексом

Некоторые фрукты, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови:

Яблоки
Авокадо
Бананы
Вишня
Грейпфрут
Виноград
* Нектарины

Опасный уровень сахара для плода

Уровень сахара в крови, превышающий 7,0 ммоль / л, рассматривается как сахарный диабет. При значении от 5,1 до 7,0 ммоль / л наблюдается гестационный диабет. В таком случае, рекомендуется своевременно обратиться к врачу для диагностики и лечения. Не рекомендуется использовать капиллярную кровь (взятую из пальца) для диагностики гестационного сахарного диабета.

Полезные советы

Употребляйте бобовые, фрукты и овощи, чтобы снизить уровень сахара в крови и получить необходимые питательные вещества.
Замените быстроусваивающие продукты на продукты с низким гликемическим индексом, такие как цельнозерновой хлеб, овсянка и т.д.
Контролируйте уровень сахара в крови регулярно, следите за своими показателями и обратитесь к врачу при необходимости.
Не пропускайте прием пищи и стремитесь к здоровому и сбалансированному рациону.
Упражняйтесь в физических упражнениях, обратитесь к специалисту для составления подходящей физической программы.

Вывод

Правильное питание и контроль уровня сахара в крови — это важные аспекты здоровья беременных. Соблюдайте рекомендации врача и употребляйте продукты, которые помогут снизить уровень сахара в крови, а также будьте активны и здоровы.

Рекомендуется также употреблять овощи с низким ГИ, например, брокколи, цветную капусту, шпинат, помидоры, огурцы. Они являются богатыми источниками витаминов и минералов, повышающими иммунитет и защищая от многих заболеваний. Также полезным для беременных является употребление овсянки, ржаного и цельнозернового хлеба, зеленого чая и ягод. Не рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием углеводов и быстрыми углеводами, такие как сладкая газировка, конфеты, пироги, белый хлеб. Их употребление может привести к резкому повышению уровня сахара в крови и способствовать развитию диабета у беременных, что может оказать отрицательное воздействие на здоровье ребенка и матери.