Какие продукты надо есть при обильных месячных

Предлагаем рассмотреть тему питания при обильных месячных периодах. В первую очередь определим, какие продукты следует включать в рацион, чтобы облегчить симптомы менструации и снизить кровотечение.

Доступные продукты, полезные в период месячных

Фрукты

В период месячных очень полезны фрукты, особенно те, в которых много воды, такие как дыня и арбуз. Они способствуют увлажнению тканей, уменьшают отеки и облегчают боли. При этом фрукты являются легкоусвояемым источником витаминов и незаменимых микроэлементов.

Зеленые овощи

В период месячных в организме снижается уровень железа. Чтобы заполнить дефицит этого важного элемента, обратите внимание на зеленые овощи. Они богаты железом, витаминами и клетчаткой. Листовые овощи, такие как шпинат, замечательно разгружают кишечник, что особенно важно в период месячных.

Имбирь

Теплый чай с имбирем в период месячных поможет уменьшить боли и снизить воспаление. Имбирь содержит вещества, улучшающие кровообращение, что также благотворно влияет на общее самочувствие.

Курица, рыба, орехи, фасоль и чечевица

Для поддержания питания в период месячных важно употреблять продукты с высоким содержанием белка. Именно белок одновременно укрепляет организм и поддерживает его функцию в период болезни. Курица, рыба, орехи, фасоль и чечевица богаты высококачественным белком, которого активно требуется в период менструации.

Тофу

Тофу, соевый продукт, содержит много фитоэстрогенов, что помогает снизить уровень женских гормонов. Уменьшение этих гормонов может уменьшить продолжительность и интенсивность месячных.

Какие продукты лучше исключить из рациона в период обильных месячных

Соль

В период месячных не следует употреблять продукты с большим содержанием соли, так как она задерживает воду и нарушает водно-солевой баланс. Это может привести к появлению отеков и вздутия живота.

Сахар

Сахар и продукты, содержащие большое количество быстрых углеводов, можно и нужно заменить на мед и фрукты. Быстрые углеводы вызывают сахарный скачок в крови, что ведет к сильному расширению сосудов. Это может усилить кровотечение.

Кофе

Кофе содержит кофеин, который также может усилить кровотечение и животную боль. В период месячных следует отказаться от кофе или уменьшить его количество в рационе.

Алкоголь

Алкоголь может разжижить кровь, усиливая кровотечение. Основные виды алкоголя также снижают уровень эндорфинов и серотонина, которые являются естественными антидепрессантами и могут помочь в борьбе со стрессом и болезненными ощущениями.

Красное мясо

Не следует употреблять большое количество красного мяса и мясных продуктов, так как они могут вызвать дополнительное воспаление в организме и усилить кровотечение.

Продукты, которые вы плохо переносите

Старайтесь исключить из рациона все продукты, которые вы плохо переносите. В период месячных чувствительность может возрастать, и пища, которую раньше вы ели без проблем, может вызвать дополнительные негативные ощущения.

Что нужно делать, если месячные слишком обильные

В случае, если кровотечение слишком обильное, и его нельзя остановить, необходимо обратиться за медицинской помощью. Обильные месячные могут быть вызваны использованием негормональной маточной спирали или других средств, которые снижают свертываемость крови.

Некоторые лекарства, например, разжижающие кровь и противовоспалительные препараты могут усилить кровотечение и затруднить процесс его остановки. Если обильные месячные не прекращаются или вызывают волнение, следует незамедлительно обратиться к врачу для профессиональной консультации.

Выводы

В период месячных многие женщины испытывают различные неудобства. Чтобы облегчить состояние и уменьшить симптомы, следует придерживаться правильному режиму питания и избегать продуктов, которые могут вызвать усиление кровотечения или другие негативные реакции.

Важно помнить, что питание должно быть правильным и балансированным, а также что каждый организм индивидуален и может требовать индивидуального подхода. В случае серьезных проблем и сомнений вам следует обязательно проконсультироваться со специалистом для получения консультации и индивидуальной помощи в выборе правильного рациона.