Как принимать масло льна в капсулах

Льняное масло — это ценный продукт, и его принято употреблять в виде капсул, чтобы получить все полезные свойства масла и уйти от его уродливого вкуса, а также чтобы предотвратить окисление жирных кислот при хранении. Как принимать масло льна в капсулах правильно — вот что мы сегодня и обсудим.

Для чего нужно пить льняное масло в капсулах

Льняное масло предупреждает болезни сердца и сосудов благодаря уменьшению вязкости крови и нормализации уровня жиров в крови. Ежедневное употребление льняного масла способствует профилактике развития сердечных приступов, так как нагрузка на сердце снижается.

Состав льняного масла

Льняное масло богато полиненасыщенными жирными кислотами, такими как Омега 6 (53,3 г) и Омега 3 (12,7 г). Кроме того, льняное масло содержит весь комплекс витаминов группы B.

Как правильно принимать льняное масло в капсулах

Длительность приёма

Для взрослых и детей старше 14 лет рекомендуется принимать по 2 капсулы (0,3 или 0,35 г) или по 1 капсуле (0,7 г) 3 раза в день во время еды или по 2 капсулы (0,5 г) или по 1 капсуле (1,0 г) 2 раза в день во время еды на протяжении месяца. При необходимости прием можно повторить.

Как правильно принимать льняное масло утром или вечером

Исходя из советов экспертов, лучшее время для принятия льняного масла — утром натощак и вечером за 20 минут до еды или спустя 20 минут после еды.

При утреннем приёме дозировка должна быть небольшой — достаточно одной чайной ложки. К вечернему приему можно принять 2-4 капсулы.

Когда надо пить льняное масло утром или вечером

Утренний приём льняного масла на голодный желудок сильно не рекомендуется, так как это может привести к развитию заболеваний поджелудочной железы и желчного пузыря.

Принимать масло льна утром и вечером за 20-30 минут до еды или спустя 20 минут после еды — идеальный вариант для максимального усвоения полезных свойств льняного масла.

Полезные советы по принятию масла льна в капсулах

• При употреблении капсул льняного масла не забывайте о соблюдении рекомендуемой дозы.
• Можно принимать капсулы с другими продуктами, например, с фруктовым соком или йогуртом.
• Для сохранения свежести льняного масла рекомендуется хранить его в холодильнике.

Заключение

Льняное масло — это важный продукт для профилактики заболеваний сердца и сосудов. Принимать его в виде капсул удобнее, чем в чистом виде. Не забывайте, что утренний приём натощак не рекомендуется, а длительность приёма составляет месяц. Следуя нашим советам, вы сможете максимально использовать полезные свойства льняного масла в капсулах.